Kawa vs. energetyk - co daje większy zastrzyk energii?

2023-10-25

Szybki zastrzyk energii to bardzo częsty powód sięgania zarówno po kawę, jak i napoje energetyczne. Kiedy dopada nas znużenie, podczas dłuższych tras samochodem lub w czasie pracy sięgamy po sprawdzone, łatwo dostępne produkty, które działają pobudzająco na organizm.

W takich sytuacjach liczy się czas i skuteczność. Warto wiedzieć, że zbyt duże dawki kofeiny niezależnie czy jej źródłem jest ulubione espresso, czy napój energetyczny mogą mieć negatywne skutki zdrowotne.

Dlatego zanim pojawi się zmęczenie, dobrze znać różnice pomiędzy kawą i napojami energetycznymi oraz wybrać świadomie najlepszy dla siebie sposób na pokonanie zmęczenia.

Ile kofeiny jest w kawie, a ile w napoju energetycznym?

Przyjmuje się, że w 1 porcji espresso jest 65 mg kofeiny. Podobnie w cappuccino. W szklance kawy parzonej, w zależności od ilości wsypanej kawy, może być od 70 mg, nawet do 140 mg kofeiny.

Tu warto dodać, że nie sama ilość wsypanej kawy ma wpływ na poziom zawartości kofeiny. Poszczególne gatunki kawy, lokalizacja plantacji skąd pochodzą ziarna czy stopień palenia ziaren również mają znaczenie. Wyższa zawartość kofeiny będzie w ziarnach robusta oraz ziarnach poddanych jasnemu paleniu.

Zawartość kofeiny w 100 ml napojów energetycznych waha się od 32 mg do nawet 180 mg.

Oprócz samej kofeiny napoje energetyczne zawierają także dodatkowe substancje wpływające na pobudzenie organizmu takie jak tauryna i guarana.

Zdrowa osoba dorosła może spożywać nie więcej niż 300-400 mg kofeiny na dobę. Jak przy każdym tego typu stwierdzeniu, trzeba wziąć pod uwagę indywidualną tolerancję organizmu na tą substancję. Niektórzy wypijają 4-5 espresso dziennie bez skutków ubocznych. Inne osoby już po trzeciej filiżance mogą odczuwać nerwowość, nieregularne bicie serca czy zmagać się z bezsennością.

Co jest zdrowsze kawa czy napój energetyczny?

Kawa w przeciwieństwie do napojów energetycznych nie zawiera żadnych dodatkowych składników. Mówimy tu o cukrze lub słodzikach, konserwantach, sztucznych barwnikach, aromatach.

Oczywiście nie każdy napój będzie zawierał wszystkie niezdrowe dodatki. Napoje energetyczne są też wzbogacane o witaminy, wyciągi z roślin. Kluczowe jest dokładne czytanie etykiet produktów i świadomy wybór. Wybierając kawę zawsze bazujemy na naturalnych składnikach.

Czy kofeina jest szkodliwa?

Kofeina to naturalna substancja pobudzająca, która występuje zarówno w kawie, jak i liściach herbaty, ziarnach kakaowca, w owocach guarany czy yerba mate.

Przyjmowana w bezpiecznych ilościach może przynieść korzyści dla zdrowia. Jej regularne stosowanie przyczynia się m.in. do: zmniejszenia ryzyka chorób serca, cukrzycy typu 2, choroby Alzheimera i Parkinsona.

Kawa, która pobudzi Cię najlepiej

Gorąco Cię zachęcamy do eksperymentowania z różnymi rodzajami naturalnych, wysokiej jakości kaw. Poniżej znajdziesz nasze trzy ulubione rekomendacje dostępne w sklepie makamade.pl o wysokiej zawartości kofeiny.

Być może okaże się, że któraś stanie się Twoim must have w chwilach senności, a jej doskonały smak i aromat dodatkowo przyjemnie pobudzi Twoje zmysły.

Polecane kawy, które pobudzają i dodają energii: