Czy kawa jest dobra na odchudzanie?
Kofeina zawarta w kawie może być wsparciem podczas odchudzania. Sprawdź, jakie korzyści płyną z włączenia kawy do procesu zrzucania zbędnych kilogramów i na co zwrócić uwagę przy wyborze odpowiedniej kawy.
Chcesz schudnąć i poszukujesz metod, dzięki którym szybciej osiągniesz zadowalające rezultaty? Kawa może być dla Ciebie wsparciem. Jednak już na wstępie warto pamiętać, że nie należy jej traktować jako jedynego magicznego sposobu na zrzucenie wagi.
Jak kawa wpływa na odchudzanie?
Oto kilka przykładów działania kofeiny zawartej w kawie, które są ważne dla osób odchudzających się:
Zwiększenie tempa przemiany materii i stymulacja termogenezy: Kofeina może zwiększać tempo przemiany materii (BMR), co oznacza, że organizm spala więcej kalorii w spoczynku. To zjawisko jest znane jako efekt termogeniczny (organizm wytwarza więcej ciepła, co powoduje większe zużycie energii). Badania sugerują, że kofeina może zwiększyć BMR o około 3-11%, co przekłada się na dodatkowe spalanie kalorii.
Zwiększenie aktywności fizycznej: Kofeina może poprawić wydolność fizyczną i zmniejszyć odczucie zmęczenia, co może skłonić do intensywniejszego treningu i zwiększenia ilości spalanych kalorii podczas aktywności fizycznej.
Zwiększenie utleniania tłuszczów: Kofeina może zwiększyć utlenianie tłuszczów, czyli proces przekształcania tłuszczu w energię. To może pomóc w zwiększeniu ilości spalanych kalorii, szczególnie podczas treningu aerobowego.
Tłumienie apetytu: Kofeina może tłumić apetyt i zmniejszać uczucie głodu, co może prowadzić do zmniejszenia spożycia kalorii i pomóc w utrzymaniu zdrowej wagi.
Poprawa wydolności umysłowej: Kofeina może poprawić koncentrację i skupienie, a to wpływa na utrzymanie motywacji do regularnych treningów i zdrowego odżywiania.
Pozytywne nastawienie: Kawa wpływa na zwiększenie poziomu serotoniny, która jest hormonem szczęścia. Dzięki tej „właściwości”, osoby które się odchudzają mają większe szanse na wytrwanie w swoim postanowieniu.
Kawa to Twój sprzymierzeniec w walce z nadprogramowymi kilogramami, ale... pamiętaj, że nadmiar kawy może prowadzić do negatywnych skutków zdrowotnych, takich jak niepokój, bezsenność, nieregularne bicie serca czy podrażnienie żołądka. To ważne, aby traktować kawę jako część codziennej diety, nie jako środek odchudzający.
Warto też dodać, że pozytywne działanie kawy na odchudzanie uzyskasz wtedy, gdy wykluczysz wszelkie wysokokaloryczne dodatki do kawy, takie jak cukier, syropy czy śmietanka. Zamiast nich spróbuj kawy z dodatkami, które wspomagają spalanie kalorii, np.: cynamon, kardamon, imbir, kurkuma.
Jaką kawę wybrać w czasie odchudzania?
Na naszym blogu znajdziesz ciekawy wpis o > Diecie Kawosza < stworzony w oparciu o książkę pt.: „Kawa dla zdrowia”, której autorem jest Bob Arnot, amerykański lekarz medycyny wewnętrznej oraz autor wielu bestsellerowych książek o tematyce zdrowotnej.
Arnot opisuje w niej, istotne z perspektywy osób dbających o zdrowie, właściwości kawy. Książka szczegółowo omawia trzystopniowy plan oczyszczania organizmu w oparciu o koktajle i potrawy z kawą w roli głównej.
Autor podkreśla, że najlepsze dla zdrowia są kawy jasno palone. W zależności od pory dnia, proponuje kawy poranne na bazie ziaren z Kenii i Etiopii, popołudniu ziarna z Etiopii i Meksyku, wieczorem z Kolumbii i Brazylii. Podkreśla też pozytywne działanie kaw bezkofeinowych, co będzie ważne dla osób, które redukują spożycie kofeiny.
Jeśli interesuje Cię ten temat zachęcamy do przeczytania >>> wpisu.
Kawa może być Twoim sprzymierzeńcem w procesie odchudzania. Dieta Kawosza to interesująca koncepcja, jednak pamiętaj, że to Ty najlepiej znasz swój organizm i możesz po prostu cieszyć się codzienną filiżanką ulubionej kawy, która doda Ci energii i poprawi nastrój.
W makamade.pl znajdziesz szeroki wybór doskonałej jakości kaw, które wybraliśmy z myślą o najbardziej wymagających klientach.
Zachęcamy Cię do poszukiwań tej idealnej i eksperymentowania z różnymi metodami parzenia :)
